Panduan praktis menjaga performa tubuh dan kesehatan persendian untuk Anda yang dinamis.
Mulai Sekarang
Bagi masyarakat modern di perkotaan Indonesia, mobilitas adalah aset. Baik itu mengejar bus TransJakarta, naik tangga kantor, atau berolahraga di akhir pekan, sendi kita bekerja keras setiap saat.
Seringkali kita lupa memberi "bahan bakar" yang tepat untuk struktur penopang tubuh ini. Kuncinya bukan pada istirahat total, melainkan pada nutrisi aktif yang mendukung regenerasi dan kekuatan jaringan ikat.
Dapatkan daftarnya sekarang dan ubah menu makan Anda.
Otot yang kuat di sekitar sendi mengurangi beban tumpuan. Latihan beban ringan sangat disarankan.
Kunyit dan jahe adalah bumbu dapur Indonesia yang ampuh menenangkan jaringan tubuh.
Cara kita berjalan dan sepatu yang kita pakai menentukan kesehatan lutut dan pinggul jangka panjang.
Menjaga berat badan ideal secara signifikan mengurangi tekanan mekanis pada tubuh bagian bawah.
Rasa kaku di pagi hari atau bunyi 'klik' saat naik tangga adalah sinyal. Seringkali ini akibat kurangnya cairan sinovial atau pelumas sendi.
Konsumsi kolagen alami dari kaldu tulang (bone broth) atau suplemen yang tepat bisa membantu. Kami mengedukasi masyarakat untuk lebih peka terhadap kebutuhan biologis ini sebelum menjadi masalah serius.
Kami menyediakan newsletter mingguan gratis untuk menjaga semangat olahraga Anda.
Daftar Newsletter"Lutut sering bunyi saat squat, setelah ikuti tips diet di sini, lumayan berkurang."
"Sangat informatif, tidak menggurui, dan tipsnya mudah diterapkan di rumah."
"Saya suka penjelasan tentang Omega-3 nya. Jelas dan padat."
"Websitenya enak dibaca dan tipsnya relevan buat orang Indonesia."
Isi form di bawah ini untuk terhubung.
Seringkali karena postur tubuh yang buruk saat bekerja (duduk lama) atau teknik olahraga yang salah, bukan semata faktor usia.
Gorengan dan makanan dengan gula tinggi dapat memicu peradangan yang memperburuk kondisi persendian.
Sangat! Berenang adalah olahraga terbaik karena tidak membebani tumpuan tubuh namun tetap melatih otot.
WHO menyarankan 150 menit aktivitas moderat per minggu. Bisa dibagi menjadi 30 menit, 5 hari seminggu.
Tidak. Konten ini bersifat edukasi pencegahan. Untuk diagnosa dan pengobatan cedera, hubungi dokter profesional.